quinta-feira, agosto 15, 2013

A dieta





Pois então...depois de quase 5 anos sem fazer dieta de espécie alguma (shame on you), chegou o grande momento. Porque existe um momento em que você decide realmente mudar. Um momento em que diz: chega, cansei de ser gorda. Pois este momento chegou. É agora ou nunca (comigo é assim).

Há cinco anos atrás, eu fui a uma dietista e fiz uma reeducação alimentar (porque acreditem: dieta não funciona e dietas milagrosas não existem). Em quatro meses, emagreci cerca de 12 kgs - sem passar fome e comendo refeições saudáveis - e baixei um tamanho de roupas (de 48 para 46). Bem verdade que era apenas o começo de um longo processo...Consegui manter o novo peso por cerca de um ano e tudo estava dando certo, eu nadando 3x por semana, até que tive uma hérnia de disco. Fui obrigada a ficar de repouso ANTES e DEPOIS da operação, foram meses até a (maldita) dor na coluna realmente "sumir".


Desde então, recuperei todo o peso perdido e ainda ganhei uns 5 kgs na viagem ao Brasil em 2011 (que ainda não perdi porque ganhar peso é fácil, perder é que são elas). Enfim, tem muito trabalho pela frente. A boa notícia é que se eu fiz uma vez e deu certo (e deu mesmo), agora vou fazer de novo e vai dar certo também. Estou praticamente revendo a dieta de 2008, usando um caderno para anotar tudo que como e bebo (ótima dica da dietista para se ter controle do consumo, e não necessariamente de calorias mas de alimentos mesmo).

Semana passada tive a primeira consulta com a nova dietista e agora acabei de voltar da segunda consulta. Os primeiros 2kgs já se foram até porque, pra quem está muito acima do peso como eu (preciso perder uns 30 kgs mas até com 20 kgs hoje em dia eu já fico feliz da vida), os primeiros 5 kgs a gente perde sem muito esforço. É a tal retenção de líquidos, né? Claro que só de pensar em 30kgs a gente surta então dividi em metas menores: primeiro 10kgs, depois mais 10kgs e assim vamos seguindo. Tudo com muita calma, porque não é indicado perder peso muito rápido, 1kg por semana (4 kgs por mês) é ideal. Assim sendo, marquei uma data no meu calendário: meu aniversário em dezembro! Até lá pretendo perder no mínimo 10 kgs, talvez até uns 12kgs se eu entrar numa rotina de atividade física.

Então agora é andar mais de bicicleta (e aqui na Holanda as ciclovias são ótimas então esta desculpa eu não tenho) e o mais importante no quesito atividade física: voltar a nadar! Porque nadar é praticamente o único esporte que eu realmente curto...e eu parei há mais de 2 anos!

Enfim, só pra deixar registrado. Torçam por mim porque a estrada é longa mas eu consigo...um dia de cada vez!


5 comentários:

Milena F. disse...

Sim, sim, estou torcendo muito!!!
Foco nos seus objetivos que quero te ver 20 quilos mais magra em Paris em 2014!!! :)

Eliana disse...

Oi Beth, como vc mesma disse, vc já conseguiu uma vez! Com certeza vai conseguir de novo...o importante é a decisão do recomeço. Vai firme que você chega lá!!!!! Bjs

Marcela disse...

Beth, estou torcendo por você! Espero que você perca muitos quilos com facilidade. Eu engordei 6 kg em 6 meses nesse ano, também preciso passar por uma reeducação alimentar. O meu maior problema são as verduras, que há seis meses tenho me forçado a comer e aprender a gostar. Hoje eu ainda não amo verduras, mas um dia eu chego lá.

beijos

Georgia Aegerter disse...

Beth, torcendo por vc. Acho que eu tb preciso de uma dietista...

Roubei a tua imagem e coloquei no meu FB só nao mencionei lá o teu blog porque nao sei se vc estaria de acordo com o link Qqr coisa me diz que colo o link lá.

Bjao e fica firme, melhor é o pouco do que nada

Luana disse...

Tamo junta! eu também estou precisando me exercitar e fazer natação eh uma das coisas que mais gosto...

Tecnologia do Blogger.

A dieta





Pois então...depois de quase 5 anos sem fazer dieta de espécie alguma (shame on you), chegou o grande momento. Porque existe um momento em que você decide realmente mudar. Um momento em que diz: chega, cansei de ser gorda. Pois este momento chegou. É agora ou nunca (comigo é assim).

Há cinco anos atrás, eu fui a uma dietista e fiz uma reeducação alimentar (porque acreditem: dieta não funciona e dietas milagrosas não existem). Em quatro meses, emagreci cerca de 12 kgs - sem passar fome e comendo refeições saudáveis - e baixei um tamanho de roupas (de 48 para 46). Bem verdade que era apenas o começo de um longo processo...Consegui manter o novo peso por cerca de um ano e tudo estava dando certo, eu nadando 3x por semana, até que tive uma hérnia de disco. Fui obrigada a ficar de repouso ANTES e DEPOIS da operação, foram meses até a (maldita) dor na coluna realmente "sumir".


Desde então, recuperei todo o peso perdido e ainda ganhei uns 5 kgs na viagem ao Brasil em 2011 (que ainda não perdi porque ganhar peso é fácil, perder é que são elas). Enfim, tem muito trabalho pela frente. A boa notícia é que se eu fiz uma vez e deu certo (e deu mesmo), agora vou fazer de novo e vai dar certo também. Estou praticamente revendo a dieta de 2008, usando um caderno para anotar tudo que como e bebo (ótima dica da dietista para se ter controle do consumo, e não necessariamente de calorias mas de alimentos mesmo).

Semana passada tive a primeira consulta com a nova dietista e agora acabei de voltar da segunda consulta. Os primeiros 2kgs já se foram até porque, pra quem está muito acima do peso como eu (preciso perder uns 30 kgs mas até com 20 kgs hoje em dia eu já fico feliz da vida), os primeiros 5 kgs a gente perde sem muito esforço. É a tal retenção de líquidos, né? Claro que só de pensar em 30kgs a gente surta então dividi em metas menores: primeiro 10kgs, depois mais 10kgs e assim vamos seguindo. Tudo com muita calma, porque não é indicado perder peso muito rápido, 1kg por semana (4 kgs por mês) é ideal. Assim sendo, marquei uma data no meu calendário: meu aniversário em dezembro! Até lá pretendo perder no mínimo 10 kgs, talvez até uns 12kgs se eu entrar numa rotina de atividade física.

Então agora é andar mais de bicicleta (e aqui na Holanda as ciclovias são ótimas então esta desculpa eu não tenho) e o mais importante no quesito atividade física: voltar a nadar! Porque nadar é praticamente o único esporte que eu realmente curto...e eu parei há mais de 2 anos!

Enfim, só pra deixar registrado. Torçam por mim porque a estrada é longa mas eu consigo...um dia de cada vez!


5 comentários:

Milena F. disse...

Sim, sim, estou torcendo muito!!!
Foco nos seus objetivos que quero te ver 20 quilos mais magra em Paris em 2014!!! :)

Eliana disse...

Oi Beth, como vc mesma disse, vc já conseguiu uma vez! Com certeza vai conseguir de novo...o importante é a decisão do recomeço. Vai firme que você chega lá!!!!! Bjs

Marcela disse...

Beth, estou torcendo por você! Espero que você perca muitos quilos com facilidade. Eu engordei 6 kg em 6 meses nesse ano, também preciso passar por uma reeducação alimentar. O meu maior problema são as verduras, que há seis meses tenho me forçado a comer e aprender a gostar. Hoje eu ainda não amo verduras, mas um dia eu chego lá.

beijos

Georgia Aegerter disse...

Beth, torcendo por vc. Acho que eu tb preciso de uma dietista...

Roubei a tua imagem e coloquei no meu FB só nao mencionei lá o teu blog porque nao sei se vc estaria de acordo com o link Qqr coisa me diz que colo o link lá.

Bjao e fica firme, melhor é o pouco do que nada

Luana disse...

Tamo junta! eu também estou precisando me exercitar e fazer natação eh uma das coisas que mais gosto...